Pablo Ferrero, el doctor del sueño, visitó este viernes los estudios de CNN Radio y conversó sobre la importancia de un buen descanso, el factor del celular y las dificultades para dormir.
El factor del calor
“El cuerpo se acostumbró a dormir después de años de evolución cuando se va la luz y el sol. Liberamos todas las hormonas que nos acompañan siempre que estas dos cosas ocurran. En el verano al cuerpo le cuesta entender en qué momento hay que descansar”, dijo el experto en Los Primeros de la Tarde.
Y aclaró que “no todos pueden tener un aire acondicionado, pero sí hay cosas que ayudan como un ventilador o mojar un poco las sábanas como para mitigar el calor extremo”.
El celular
Sobre el uso del celular antes de dormir, Ferrero advirtió que “todas las luces alteran el sueño y cuanto más brillantes e intensas más afectan. Aunque sea un led chiquito del televisor o la temperatura que marca el aire acondicionado”.
“Tendríamos que soltar la tecnología varias horas antes de ir a dormir, pero es difícil que ocurra. Y sacarlo de al lado de la cama también es complicado”, remarcó.
En tanto, el especialista contó que “una vez que se apaga la luz y se cierran los ojos, los pensamientos cobran todo el espacio que pueden. Es tremendo y es una de las causas más importantes por lo que sucede el insomnio”.
El sueño interrumpido
Finalmente, el doctor del sueño explicó la importancia de dormir de corrido: “Si trabajás todas las noches, al menos tu organismo se acostumbra a algo. Cuando es una sí o otra no es peor. Otra cosa son los turnos rotativos de muchas empresas del turno mañana y noche”.
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