¿Hablas mientras duermes? Así puedes evitarlo

(CNN) — Si tu pareja te dijo que hablas mientras duermes, es posible que sea cierto. Más de dos tercios de las personas hablarán dormidas durante su vida, según un estudio publicado en Sleep Medicine.

Hablar mientras duermes es un trastorno de parasomnia llamado somniloquio, y los expertos no están exactamente seguros de por qué sucede, dijo el Dr. Kannan Ramar, profesor de medicina de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota.

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“Algunos episodios de hablar dormido pueden durar 30 segundos y suceder en raras ocasiones, mientras que otros informan hablar dormidos durante más tiempo y con más frecuencia dentro de un período de sueño”, dijo Rebecca Robbins, científica del sueño en Brigham & Women’s Hospital e instructora en Medicina en la Escuela de Medicina de Harvard.

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La genética o el aumento del consumo de alcohol podrían influir, dijo. Otro factor importante es el estrés excesivo, agregó Ramar. “Como la ansiedad puede contribuir a hablar dormido, algunos pueden expresar sus sentimientos, preocupaciones o reflexionar sobre su día”.

El hablar puede variar desde unas pocas palabras sin sentido hasta oraciones completas y normalmente es inofensivo, dijo Robbins.

Los investigadores analizaron los patrones de conversación durante el sueño de más de 230 personas y encontraron que la palabra más común era “no”. El estudio, que fue publicado en la revista Sleep, también encontró que casi el 10% de las personas usaban blasfemias mientras dormían.

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Haciendo una pausa para una persona imaginaria

El estudio también encontró que las personas hacían una pausa al hablar dormidas para permitir que una persona imaginaria les respondiera antes de responder. Esto muestra que el cerebro dormido puede funcionar a un alto nivel, dijo Robbins.

Si bien es poco común, hay algunos casos en los que podrías confesar algo mientras duermes, dijo Robbins.

La mayoría de las personas tienden a formar oraciones más coherentes en los dos primeros ciclos de sueño, dijo Ramar. En los dos segundos ciclos, las personas tienden a tener menos sentido.

Cuando las personas se despiertan, rara vez recuerdan que han hablado mientras dormían, anotó Ramar. A menudo confían en su pareja para que les diga si han hablado mientras duermen.

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Cómo prevenir el hablar dormido

Hablar dormido generalmente es inofensivo y no está vinculado a ningún problema mental o físico, dijo Robbins. Ella sugirió que la gente hable con su pareja sobre lo que dijo durante el sueño.

Si descubres que tu pareja se sigue despertando cuando hablas dormido, modificar tu estilo de vida para incluir menos alcohol y más horas de sueño podría ayudar, dijo Robbins. También es importante encontrar formas de reducir el estrés, agregó.

Ramar dijo que las personas no deberían beber cafeína por la tarde, y deberían intentar irse a dormir y despertarse a horas similares para regular su energía.

Si eso no funciona, Robbins recomendó que las personas acudan a un especialista en sueño para poder realizar una grabación del sueño durante la noche para analizar y resolver mejor la situación.

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